Ota askel kohti lomaa jo nyt!

Jos työstressi on korkealla viimeisillä työviikoilla, on työstä irtautuminen vaikeampaa loman alkaessa. Ja kun viimein annamme itsellemme luvan rentoutua, iskeekin flunssa. Elimistömme stressihormonitasot ovat loman alkaessa laskeneet ja siksi myös vastustuskykymme laskee. Jotta palautuminen pääsisi alkamaan heti loman alusta, pitäisi askeleita kohti lomaa ottaa jo nyt!

“Siirtäkää ajatukset jo puoliksi lomalle”, neuvoi hyvinvointivalmentajamme meitä ennen lomaa. Vaikka koulussa onkin kiire nyt ennen vuodenvaihdetta, voi työtehtävistä ja -ajatuksista alkaa vähitellen hellittää. Valitse ja kirjaa itsellesi ylös, mitkä asiat haluaisit saada valmiiksi ennen lomaa. Ole kuitenkin kriittinen listasi suhteen! Hyväksy se, ettei ole ehkä mahdollista saada kaikkea valmiiksi. Ole myös armollinen itsellesi, sillä nyt ei tavoitella täydellisyyttä. Osa tehtävistä pitää vain saada hoidetuksi, joihinkin asioihin voi panostaa ehkä hieman enemmän. Riittävän hyvä riittää kyllä!

Muistathan myös kehua itseäsi siitä, mitä kaikkea olet saanut aikaan syyslukukaudella! Oppilaasi ovat oppineet, monta työtehtävää on tullut hoidetuksi ja nyt ollaankin sitten jo puolivälissä lukuvuotta. Mieleesi nousee ehkä jokin tietty asia tai seikka, jonka hoidit to-del-la hyvin. Älä kainostele, vaan anna itsellesi tunnustusta. Opettajan työssä ei turhan usein saada kehuja. Kyllä itselleen voi siis maljan nostaa hyvin tehdystä työstä!

Seuraavaksi mietitäänkin sitten itse lomaa. Millaista lomaa tunnet tarvitsevasi? Mitä haluaisit tehdä? Varo täyttämästä lomaa pelkästään muiden toiveilla. Mitä asioita sinä kaipaat? Millainen loma olisi juuri sinulle hyvä loma? Ehkä jonkin noista mieluisista asioista voisi tehdä jo nyt! Jospa jätät yhden asian pois To do -listalta ja käytätkin sen ajan mieleiseen tekemiseen tai rentoutumiseen ihan rauhassa. Varovainen askel kohti lomaa.

Viimeistään viimeisinä työpäivinä kannattaa tehdä jotain selkeästi arjesta poikkeavaa. Torstaina tai perjantaina voi raahautua teatteriin tai konserttiin tai ajella käymään jouluostoksilla itselle vähemmän tutussa ostoskeskuksessa. Anna itsellesi myös lupa hemmotteluun. Käy vaikka ulkona syömässä tai sovi kaikesta kiireestä huolimatta treffit ystävän kanssa. Vietä hetki työpäivän jälkeistä vapaa-aikaa kuin olisit jo lomalla.

Ja kun loma alkaa, ole lomalla! Jos jokin työasia pukkaa mieleesi, kirjoita se ylös ja palaa ajattelemaan sitä joskus myöhemmin. Älä aikatauluta kaikkia päiviä, vaan jätä aikaa ihan vain oleilulle. Jos huomaat, että sinulla on tylsää, on loma tehnyt tehtävänsä ja palautuminen onnistunut.

Rentouttavaa lomaa juuri Sinulle ja kaikkea hyvää tulevalle vuodelle!
-Miia

PS. Lue lisää lomalla palautumisesta: Työhyvinvoinnista_Loma on tarkoitettu palautumiseen